マインドフルネス瞑想は、呼吸の感覚に気づきを置くことで集中力を高め、ある程度心が安定したら、気づきを拡げ、思考や感情・感覚を、それらに巻き込まれることなく観察する、オープン・モニタリング瞑想です。ブッダから伝わる、テーラワーダ仏教のヴィパッサナ瞑想をベースにしていますが、現代の科学で、ストレスを緩和し、健康と幸福感を育む効果が認められています。
★マインドフルネス(ヴィパッサナ)瞑想会(基礎編)★
ジョン・カバットジン博士が開発したMBSR(マインドフルネス・ストレス逓減法)のエクササイズ「ボディ・スキャン」「静座瞑想(呼吸・音・思考の観察)」「歩行瞑想」を短く、ガイド付きで行います。
2月から別室でキッテイワンソー長老によるインタビューが行われます。
(1)開催日
1月9日(土)2月6日(土)2月20日(土)
(2)アドバイザー(基礎編、一般編とも)
キッティワンソー長老
タイ国出身。日本では極めて少ない、マインドフルネス瞑想と両立可能なヴィパッサナ瞑想指導者です。指導は日本語で行います。
なお、礼拝・読経等の宗教的行為は行いません
(3)申し込み方法
初めて基礎編に参加する方は、mindfulness.inner.peace@gmail.com
またはマインドフルネスの会ホームページの【申込・問合せ】からメールでご連絡ください。
(4)参加費
無料です。
なお、無理のない範囲(500円~)で、キッティワンソー長老へのお布施をお願いします。
(5)プログラム
13:10 開場
13:30 内容
① マインドフル・ヨガ
② ボディ・スキャン
慈悲の瞑想
呼吸瞑想 (集中力)
気づき瞑想 (Open monitoring)
③ 歩行瞑想
④ 静座瞑想
⑤ 懇談
16:40 閉会
***注意:会場は日程によって異なります****
(6)会場
1月9日(土)の会場:
新宿NPO協働推進センター
新宿区高田馬場4-36-12 401A・B
高田馬場駅下車徒歩15分
2月6日(土)、20日(土)の会場
北新宿生涯学習館 和室
新宿区北新宿3-20-2
大久保駅(北口)下車 徒歩 12分
東中野駅 (東口) 下車 徒歩 9分
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サトウ (土曜日, 27 2月 2016 09:02)
2016年3月以降瞑想基礎編また
開催の予定ありますか?