2016年4月5月　マインドフルネス（ヴィパッサナ）瞑想会（基礎編）

マインドフルネス瞑想は、呼吸の感覚に気づきを置くことで集中力を高め、ある程度心が安定したら、気づきを拡げ、思考や感情・感覚を、それらに巻き込まれることなく観察する、オープン・モニタリング瞑想です。ブッダから伝わる、テーラワーダ仏教のヴィパッサナ瞑想をベースにしていますが、現代の科学で、ストレスを緩和し、健康と幸福感を育む効果が認められています。

 

★マインドフルネス（ヴィパッサナ）瞑想会（基礎編）★

 

 ジョン・カバットジン博士が開発したMBSR（マインドフルネス・ストレス逓減法）のエクササイズ「ボディ・スキャン」「静座瞑想（呼吸・音・思考の観察）」「歩行瞑想」を短く、ガイド付きで行います。
別室でキッテイワンソー長老によるインタビューが行われます。

 

 

（１）開催日

4月16日（土）

5月21日（土）

 

（２）アドバイザー（基礎編、一般編とも）
キッティワンソー長老　　　　　
タイ国出身。日本では極めて少ない、マインドフルネス瞑想と両立可能なヴィパッサナ瞑想指導者です。指導は日本語で行います。

 

（３）申し込み方法

初めて基礎編に参加する方は、mindfulness.inner.peace@gmail.com
またはマインドフルネスの会ホームページの【申込・問合せ】からメールでご連絡ください。

 

（４）参加費
無料です。
なお、無理のない範囲（500円～）で、キッティワンソー長老へのお布施をお願いします。

  

（５）プログラム

09：40　開場
10：00  マインドフルネス瞑想の解説

10：40　休憩

11：00　

①　ガイド付き瞑想

②　ボディ・スキャン

③　慈悲の瞑想

④　呼吸瞑想 (集中力)

⑤　気づき瞑想 (Open monitoring)
11：40歩行瞑想

 

***ご希望の方は、午後からの一般編にも参加可能です。
  

（６）会場

北新宿生涯学習館　和室
新宿区北新宿3-20-2
大久保駅（北口）下車 徒歩　12分
東中野駅 (東口)　下車 徒歩　9分